Nela você coloca seu peso inicial, data, peso atual, 1° meta e meta final. Ela tem um gráfico mensal, semanal e diário, basta você colocar seu peso todos os dias e ela calcula o restante, a única função que não uso nela é onde se coloca detalhes de corrida ou caminhada, abaixo vou colocar umas fotos da minha para entenderem melhor como funciona.
Acima coloquei o dia em que comecei 20/10/2012, meu peso inicial 102,5, peso desejado 60,0 é meta atual 92,5 está já é a 2° meta, faço metas de 5 em 5 quilos, assim não fica tão pesado, quando eu chegar nos 92,5 o substituirei por outra meta que será 87,5 kg.
O gráfico acima é o semanal, as marcações vermelhas foram as semanas em que engordei, e as verdes perdas de peso.
Acima o gráfico mensal, a linha vermelha marca peso inicial, amarela meta atual, verde peso desejado e azul média de peso no mês, toda vez que trocarem a meta atual lá o começo da planilha ela se reposiciona aqui.
O único campo a ser preenchido acima é a coluna peso total, sempre usem vírgula é não ponto ex:. 102,5 e não 102.5. ok!! Em variação relativa mostra o peso perdido ou ganho de um dia para outro,fica vermelho quando se ganha peso ou se mantem no mesmo, fica branco quando há perda de peso, e em variação total mostra o peso total perdido a cada dia de dieta. No meu gráfico acima se vê que nos primeiros 3 dias ficou vermelho porque não houve nenhuma perda de peso. A data aparece automaticamente depois que você coloca a data inicial colo no começo da planilha junto com peso e metas, essa planilha dura 1 ano. Todas as mudanças no gráfico semanal e mensal se dão pela atualização feita nesse gráfico diário. Qualquer dúvida é so perguntar.
Feliz um ano de vitória para todos!!!!
